[...] Efekt było widać i widać dalej, mam 17 lat, ważę 71 kg i przestałem ćwiczyć na siłowni. Powód jest jeden - PROBLEM ZE STAWAMI. Od roku jeżdżę na rowerze szosowym i odczuwam trudy, jakie niosły za sobą 2 lata ćwiczenia na siłowni. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć - ćwicz, lecz rób to rozważnie i z głową, pod okiem bardziej doświadczonego człowieka.
Jeszcze co do snu .. 8 h to naprawde koniecznosc ? Bo w tygodniu wychodzi mi po 6-7 ... Co do kumpla - naprawde w 2 lata purpura. Jedyne jego odzywki to bcaa i bialko, jest rok starszy i cwiczy ok 10 razy w tyg. W rok zdobyl niebieski. Po 3/4 roku od zaczecia treningow cisnal niebieskie paski jak chcial. Wiem ze trzeba zaczac lekko i pnac sie w [...]
[...] oponka jest, jak wyglada reszta sylwetki, najlepiej jakbyś wkleił fotkę to się podpowie jakie cele najlepiej obrać Podsyłam zdjęcia sylwetki. Tak jak pisałem: jeszcze dwa lata temu ważyłem 54 kg, teraz ważę 73kg. Dietetyk powiedział, że głównie tłuszcze to te 'trzewne' czy jakoś tak. Proszę o sugestię, co można zrobić z brzuchem. :) [...]
[...] mi, że jest coś takiego "połączenie akrobatyki i sztuki walki" - pomyślałem, że fajnie, bo nie dość, że nauczę się fajnych salt, to będę umiał się obronić. I tak mijały lata, a ja wtajemniczałem się w świat sztuk walki. Szybko uderzyła we mnie fama, że Capoeira jest nieskuteczna, więc - zbity po ambicji - ruszyłem "prócz Capoeiry" na [...]
Dobrze, tylko jest jeden problem. Martwy ciag robie ok 2 lata i mysle, ze po tym mezocyklu bede robil ok 250 kg bez sprzetu. Opinia kompletnie nie trafiona
[...] Ostatnio robiłem jeszcze rutynowe badania i wyszło, że mam blok lewej odnogi pęczka hisa (serce), podwyższony cukier i cholesterol. Generalnie chciałbym zadbać o siebie, bo lata lecą i jest ze mną coraz gorzej. Potrzebuję konkretnego planu na odżywianie i ćwiczenia (ma w domu ławeczkę + hanlte + sztaga). Co do odżywiania nie chcę rzeczy których [...]
[...] starcia w wadze półśredniej pomiędzy Colbym Covingtonem (16-3, 11-3 w UFC, #1 w rankingu UFC) i Jorge Masvidalem (35-15, 12-8 w UFC, #6 w rankingu UFC). Obaj zawodnicy lata temu byli dobrymi kolegami i spraringpartnerami w American Top Team, później ich drogi się rozeszły a obecnie są medialnie skonfliktowani i nie unikają okazji, w których [...]
[...] w Fox News. „I naprawdę nie lubię tego gościa, i dostanę za to kasę – dużą sumę pieniędzy. I nie mogę się doczekać, żeby po raz kolejny obnażyć go przed światem. On jest szarlatanem.” Zarówno Masvidal jak i Covington (16-3 MMA, 11-3 UFC) są zagorzałymi zwolennikami byłego prezydenta USA Donalda Trumpa, ale Masvidal uważa, że Covington tylko [...]
[...] tylko masa -dlatego do zadnej z grup nie bardzo mi idzie sie dopasowac ,ale tez sila klatki. wg zalozen grupy 3 mam wykonywac wiekszosc cwiczen ktore juz wykonywalem przez 2 lata ,czy to mnie ruszy? nie wiem za bardzo jakie cwiczenie ktorym zastapic dlatego ciebie prosze o pomoc , nie znam sie na tym np ktora glowa tricepsa pracuje przy danym [...]
[...] przeszłości był prop+wino/enan+deka 8. TRENING: Aktualnie 1/5/10, w planach 5/3/1 9. CEL CYKLU: regeneracja/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM [...]
Wiem. Rozumiem. Jestem po prostu trochę zły na siebie, że ciągle coś mi dolega... Ciągle staram się na poważnie za to wziąć bo lata uciekają i staram się dawać z siebie 100% a tu zawsze coś... Co do proporcji też rozumiem. Nie ma u mnie dysproporcji jeśli chodzi o wygląd ale jeśli chodzi o siłę to są głównie dlatego, że nigdy nie brałem chociażby [...]
Proszę o zmianę nazwy tematu na "18 lat, staż 4 lata, nowe fotki str.3" http://www.sfd.pl/17_lat%2C_sta%C5%BC_2%2C5_roku%2C_nowe_fotki_str%2E_3-t1065551.html
[...] możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?" Ad.1.Trenuje już 2 lata intensywnie i systematycznie, wcześniej to było tak jak się przypomniało i bez ustalenia dokładnego treningu... Trenuje systematycznie 3 razy w tygodniu (Pon,Sr,Pią) w [...]
[...] dokładniej sekcji sportów siłowych to Wojtkowi, Krzyśkowi i Bartkowi gratuluje, że wyszli powalczyć, byłem na tych zawodach i napewno byly lepiej zorganizowane niż Supraśl 2 lata temu A UKW(azs ukw) to #^@&#*@, nie dba o zawodników, o wszystko się trzeba prosić ,tną po kosztach gdzie tylko mogą. Tak naprawdę, gdby nie to, że zawody były w [...]
[...] cięzko bardzo się poprawic. Pomogą pewnie jakieś cwiczenia siłowe na nogi. Znowu przydaloby sie skonsultowac z jakims trenerem, zwlaszzca teraz, kiedy masz jeszcze 2 lata. c)podciaganie : tutaj mozna zdobyc duzo punktow; jak ktos napisal wczesniej, od 10 do 25 podciagniec droga jest krotsza niz od 3:30 do 3:10 w biegu na kilometr. Ile [...]
Wow. Ma 24 lata a jest już tak zaje..... to co będzie za 2-3 latka jak będzie ćwiczył to myślę że w mc będzie ćwierć tony a wycisk ponad 200 no najgorsze problemy z kolanem ale jak wyleczy ty będzie siad z 230kg i przy wadze do 100kg to będzie masakra życzę powodzenia w dalszym rozwoju. Pozdro.
[...] saa dla nas jest TESTOSTERON,dieta i trening i ludzie na samym testo robią sylwetki na zawody,ty wracasz do ćwiczeń a chcesz startować z cyklem jak bys był na wrzucie ze 2 lata non stop.szkoda gadać rób jak uważasz jak ktoś ma ochotę niech ci to rozpiszę,nie potrzeba mi potem że doradziłem komuś głupoty,a taki cykl na tym poziomie zaawansowania [...]
[...] obgryzałem paznokcie odkąd pamiętam, stosowałem wszystkie możliwe preparaty ale w obgryzaniu ni eprzeszkadzał mi nawet ich gorzki albo tesz kwaśny smak. Dopiero tak z 3-4 lata temu się zaparłem i od tego czasu przestałem obgryzać, oczywiście na początku jak sie zapomniałem to potrafiłem ze 3 paluchy objechać ale jakoś mi przeszło i jest git , [...]
Siema, dopóki nie przeszkadza to w wyciskaniu kontynuuje trening pozostałych partii. Wczoraj były nogi i barki, które sataram się nadrobić, bo przez lata nietrenowania tej partii bardzo odstają. TRENING 08.09.2015 1. Przysiad po 5 powtórzeń : 20kg, 70kg, 100,kg, 120kg, 150kg, 180kg 2. Wyprosty na czwórki: 4 serie po 15-10 3. Uginania na dwójki: 4 [...]
15 lat, 52 kg, 170 cm, cel - masa, nie koniecznie szybko.
